বাবন ধুঁয়া, ১১.০৩.২৪ সময়ঃ ০৩.১৬

দিন দর্পণ ডিজিটাল ডেস্কঃ বছরভর অপেক্ষার অবসান। অবশেষে শুরু হতে চলেছে মুসলিমদের পবিত্র রমজান মাস। এই মার্চ মাসটি মুসলিম সম্প্রদায়ের কাছে সেলিব্রেশনের। হিন্দুদের মহা শিবরাত্রি, হোলি থেকে শুরু করে মুসলিমদের রমজান, প্রকৃত অর্থেই এ যেন বারো মাসে তেরো পার্বন।

ইসলামিক ক্যালেন্ডার অনুযায়ী, নবম মাসে পালিত হয় রমজান। শান্তি, আধ্যাত্মিকতা এবং সম্প্রীতির উদযাপন করা হয় এই মাসে। সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত রোজা রাখেন মুসলিমরা। জল এবং খেঁজুর খেয়ে রোজার উপোস ভাঙা হয় সূর্যাস্তের পর। পালিত হয় ইফতার।

প্রত্যেক বছরের ন্যায় এ বছরও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পক্ষ থেকে রমজান এবং ইফতার নিয়ে গাইডলাইন প্রকাশ করা হল। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সেগুলি মেনে চলার পরামর্শ হু-এর।

ব্যালান্সড ডায়েটের পরামর্শ দিচ্ছে

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা হু

ইফতারে খুব বেশি ভাজা কিংবা

তেলের জিনিস না খাওয়াই শ্রেয়

স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে

রোজা ভাঙতে বলা হচ্ছে

সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণ জলপান

করারও পরামর্শ হু-এর

নুন কম খাওয়ার পরামর্শ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার. রমজান মাসে খাবার নুন কম খাওয়ার পরামর্শ। তার বদলে নানারকম হার্ব ব্যবহার করা যেতে পারে খাবারে।

রমজান মাসে সঠিক সময়

এক্সারসাইজ বা শরীরচর্চা করা প্রয়োজনীয়

হজম এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া

ঠিক রাখতে নিয়মিত

শরীরচর্চার পরামর্শ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার

সিগারেটে সুখটান নয়– তামাক এবং সিগারেট সেবন নিষেধ করছে হু। বাদ দিতে হবে ভ্যাপিংও।

পরিমাণ মতো সেদ্ধ খাবার পরামর্শ দিচ্ছে হু-

মাত্রাতিরিক্ত তেলে রান্না এবং ভাজা খাবার রোজার সময় শরীরকে অসুস্থ করে তুলবে। বদলে সেদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।